関連記事 | うつ病、パニック障害を自力で克服した体験談

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うつ病、パニック障害で揺らがない心にする方法
この記事では、管理人の体験から、うつ病、パニック障害の症状で揺らぐことのない心の土台を作る「意識づけの方法」を紹介しています。完全に克服する上で、特に重要なポイントだと考えています。

気を下げて丹田に入れることで症状を落ち着かせる方法
この記事では、管理人の体験から、うつ病、パニック障害の克服を「気」の視点でお話しします。症状があるときの体の気はどのような状態で、なぜ気を下げる必要があるのか。気づきと対処法を紹介しています。

うつ病、パニック障害を克服する過程で修得した呼吸法
この記事では、管理人の体験から、病気を克服する過程で自ら修得した呼吸法について、試行錯誤しながら得た気づき、行う上でポイントとなる部分など紹介しています。この呼吸法が克服に果たした役割は大きいと感じています。

《内》と《外》という意識を利用して症状を除く方法
この記事では、管理人の体験から、《内》と《外》という意識を利用して、症状を除いた方法を紹介しています。意識のみでなく、体感を組み合わせて行う方法です。

ポジティブシンキングよりも簡単に心を前向きにする方法
この記事では、物事を積極的に解釈するポジティブシンキングよりも簡単に心を前向きにする方法として、管理人が行っていた方法を紹介しています。

《否定的暗示》から影響されないようにする方法
この記事では、管理人の体験から、日常に潜む《否定的暗示》がどのようなもので、それらの影響を受けなくする方法をお話ししています。

※特にメインとなる方法を紹介している記事には、色を付しています。

息苦しさを克服した方法について
この記事では、管理人の体験から、「息苦しさ」にどのように対処したのか、お話ししています。よく耳にする症状ですが、ポイントは呼吸の方法にあると思います。

食欲不振、吐き気、嘔吐恐怖を克服した方法について
この記事では、管理人の体験から、うつ病、パニック障害になる以前から悩まされた「食欲不振、吐き気、嘔吐恐怖」にどのように対処したのか、お話ししています。

自律神経失調症を克服した方法について
この記事では、管理人の体験から、「自律神経失調症」にどのように対処したのか、お話ししています。ポイントは、体の不快な感覚をどのように出すかにあると思います。

HSP（Highly Sensitive Person）の傾向を克服した方法について
HSPとは、他人の視線を過度に意識するなど「非常に感受性が強く敏感な気質を持った人」を指す言葉です。この記事では、管理人の体験から、どのように対処したのかお話ししています。

心と体の緊張を克服した方法について
この記事では、管理人の体験から、「心や体の力み、緊張」にどのように対処したのか、お話ししています。心と体の両面からのアプローチを紹介しています。

会食恐怖症を克服した方法について
この記事では、管理人の体験から、うつ病、パニック障害になる以前から悩まされた「会食恐怖症」について、どのような経緯と方法で克服したのかお話ししています。

うつ病、パニック障害を克服するまでの途 Ⅰ ー診断を受けるまでー
この記事では、高校生活の中盤から体調が変化し、大学進学後に発症して病院で診断を受けるまでの経緯についてお話ししています。

うつ病、パニック障害を克服するまでの途 Ⅱ ー通院、カウンセリングと投薬治療ー
この記事では、診断とその後の通院と投薬治療についてお話ししています。学生生活復帰へのリハビリ、減薬のきっかけとなった出来事、心理カウンセリング体験についてもお話ししています。

うつ病、パニック障害を克服するまでの途 Ⅲ ー気功との出会いー
この記事では、気功を始めたきっかけ、行うことで感じた体の変化などをお話ししています。気功との出会いと体験は、流れを大きく変える転機となりました。

うつ病、パニック障害を克服するまでの途 Ⅳ ー気功と呼吸ー
この記事は、気功の体験を通じて、症状があるとき体の気はどのように感じられたか。それに対処するためどのようにしていたのか。気功を体験し、自らの体を通してわかったことをお話ししています。

うつ病、パニック障害を克服するまでの途Ⅴ ー波動水活用の顛末ー
この記事では、MRA（MMRI）という機械で心身の波動を測定し、改善するための波動水を作製して飲むという体験がどのようなものだったのかお話ししています。

（続きは現在、作成中です。）

「自分」や「人間」に対する認識の変化がもたらした影響
病気を克服する前後で変わったこととして、「自分」と「人間」に対する認識の変化が挙げられます。その変化がどのようなもので、否定的な影響がどのように除かれたのか、お話ししています。

うつ病、パニック障害を克服するきっかけとなったエピソード
「うつ病、パニック障害を克服する何かきっかけとなったことはあるのか？」この記事では、克服に向かうきっかけとなる意識の変化をもたらしたエピソードを紹介しています。

気を下げる意識の置き方：藤平光一著「中村天風と植芝盛平　氣の確立」から
この本では意識の置き方が紹介されていますが、管理人が克服する過程で得た気づきと共通性があるように感じられました。呼吸法を行う上でも参考になると思い、紹介させていただきました。

心を根本からポジティブに転換する方法：中村天風氏のエピソードから
「不安や恐怖の想念ばかりで心をポジティブにする要素は何もない。」この記事では、中村天風氏のエピソードをもとに、こうした否定的な心を根本からポジティブに転換する方法を紹介しています。

愛を意識することで胸の気の滞りを解消するという体験をした
胸のあたりの不快な症状に対して、愛を意識するようにしたときに身体の気の流れが変わって、改善に効果を感じたというお話しを紹介しています。

うつ病、パニック障害で心を揺らがなくする意識づけの元ネタについて
本記事では、「うつ病、パニック障害で心を揺らがなくするために」の記事で紹介した意識づけの方法に関して、影響を受けた元ネタの内容を要約したものです。神道などの内容を含みます。

気功と神道における気の体感の違いについて
この記事では、管理人が克服する過程で体験した気功と神道の修練に関連して、管理人の体験をもとに気功と神道、両者の気の体感の違いをお話しします。